肩こり解消にマッサージ
自宅でできる肩こりを解消させるやり方として多くの人が行っているのが、マッサージとストレッチとなっています。
マッサージというのは、力を適度に入れなければ効き目はありません。
強くマッサージをしすぎてしまうと症状がさらに悪くなる場合があるため、警戒する必要があります。
どのくらいの力が良いかというと、気持ちいいと感じるくらいの加減で行うのがベストです。
できるだけ力を使ったほうがより効果的だと認識している人も中にはいますが、力の込めすぎはかえって良くありません。
その他、血液がどのように流れるのかを考えてみると、マッサージは体の端側から心臓方向に施すと良いでしょう。
肩の近くをマッサージしていくときは、肩こりの出方に応じてマッサージのやり方を変更します。
痛みの症状が重いとき、力一杯マッサージをしてしまえば解消ではなくむしろ重症になる恐れがあるので、そうした際には弱い力でなでるくらいのマッサージにしましょう。
数分ばかりでマッサージを終了させる人も少なからずいるようですが、肩こりを解消したいと思っているのであれば、10〜20分は行ったほうがいいでしょう。
自分の力だけでは20分もすると疲れてしまいますので、家族などと同居している人は助けてもらったほうが良いでしょう。
気分を楽にしてやったほうが有効に働くことが多いため、ゆったりとマッサージをすると良いでしょう。
なお、肩周辺のみ実施するよりも、二の腕や首回りといったあたりまでマッサージの範囲を広げたほうが、肩こりの解消に一段と有効に働きます。
ストレッチやマッサージに励んでいるにもかかわらず肩こりを解消できないときには、一度専門の医師に診断してもらってはいかがでしょうか。
