肩こり解消とお風呂
普段からシャワーだけで終えている人は、肩こりを解消するためにもお風呂にお湯を張ってしっかりと浸かってみてはいかがでしょうか。
ゆっくり入浴をすることにより、肩だけにとどまらず全身が温かくなって、血の巡りが円滑になります。
血液がスムーズに流れるようになれば肩部分の筋肉の緊張が解けるため、肩こりの解消が見込めます。
肩こりに苦しんでいる状況で肩を指で触れてみると分かるでしょうが、筋肉が硬くなっていることが実感できるはずです。
ストレッチやマッサージを実施するだけでも筋肉のこわばりを取る効果がもたらされますが、入浴するだけでも筋肉がほぐれます。
マッサージなどを継続してできないという人も、きちんとお風呂に入るように気を配ると良いでしょう。
健康体でいるための入浴を始めようとしている際には、半身浴が好ましいと考えられています。
この入浴法は、心臓に負担を及ぼすことなく体の奥までポカポカにしてくれるとして相当に役に立ちます。
でも、肩こりの解消に有効なお風呂の入り方というと、半身浴よりむしろ肩の部分もお湯の中に入る全身浴なのです。
肩こりの解消のためには、肩に限らず首などといった周りの部位も温めていくことが大事になります。
こうなるように肩の部分も湯船に沈めて、しっかりと血行を良くしてあげましょう。
過度にお湯が熱いとずっと入浴しているのが無理になるので、ややぬるいお風呂に約20分間入ることが望ましいと言えます。
それから、浴室から出てきたらせっかく温めた肩が冷えてしまわないように服を着るなどちゃんと保温しましょう。
睡眠をとっているときに肩周りの部分が冷えるという人も大勢いますが、こういった際も肩の熱を逃がさないようにする製品が出ていますから、駆使してみると良いでしょう。
